Existen alimentos para bajar de peso que, además son muy sanos. Aportan nutrientes esenciales y a ti te ayudan en la dura tarea de perder unos kilos.
Si bien no son alimentos milagro, te pueden ayudar a comer menos durante el transcurso del día. Como consejo general, debo decirte que los alimentos que van a mantenerte lleno durante más tiempo son aquellos ricos en fibra, grasas saludables y proteínas, y también aquellos con un alto contenido en agua.
Presenta, además un beneficio adicional y es que muchos de estos alimentos también son muy buenos para tu salud porque están llenos de nutrientes importantes, vitaminas y minerales.
Aquí tienes 2 alimentos que cumplen estos requisitos:
La manzana, un gran alimento para bajar de peso
Una manzana al día es una fruta portátil que te puedes llevar a cualquier sitio y comer casi en cualquier momento, por tiene un aroma agradable que no incomoda. También es el aperitivo perfecto, con 2 tipos de fibra:
- Fibra soluble que tiene es la pectina que ayuda a evitar los picos de azúcar en la sangre que llevan a la ansiedad.
- Fibra insoluble, presente en la piel, y que provoca una acción reguladora intestinal. Si la tomas cruda, bien lavada, pero con la piel, aprovechas su riqueza en fibra insoluble estimulando la actividad intestinal.
Una manzana de tamaño medio tiene un 85% de agua y 10 de azúcar y 5 gramos de fibra por lo que es una fuente inagotable de picoteo. Por si fuera poco la manzana también contiene quercetina, un flavonoide que ayuda a combatir ciertos tipos de cáncer y reduce el daño del colesterol.
Huevos para adelgazar
Desde siempre se ha dicho que los huevos son alimentos ‘ saludables ‘ que se deben evitar. Sin embargo los huevos son una gran fuente de proteína, que puede ser clave para mantenerte satisfecho.
Un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition demostró que cuando la gente comía un par de huevos en el desayuno, se sintieron más saciados y no comieron nada hasta el almuerzo. El estudio demostró la hipótesis de que el consumo de huevos induce mayor saciedad.
